Masaje Perineal

Tot i que sempre ha estat necessari, sembla que el massatge perineal s’ha posat de moda últimament. Les xarxes socials en van plenes i només amb una cerca a Google, trobaràs vídeos i articles explicant com fer-te el massatge perineal. 

Però, què és exactament el massatge perineal? 

El massatge perineal és una tècnica que es fa servir per augmentar l’elasticitat del perineu per preparar-lo al part. Una sessió de massatge perineal durant les darreres 6 setmanes de l’embaràs poden ajudar a minimitzar el risc d’esquinçaments durant la sortida del cap del nadó. Però, en cap cas, evitarà l’episiotomia. 

A Prana, quan parlem de massatge perineal, ens agrada diferenciar entre dues fases: La fase externa i la interna, perquè, en les darreres fases de l’embaràs, algunes dones poden notar molèsties a la zona interna, la qual cosa és completament normal. Però, en aquests casos, ens agrada fer èmfasi en que és suficient fer massatges a la zona externa. 

Així doncs, en la fase interna, és molt important no fer lliscar els dits, sinó simplement exercir punts de pressió, ja que al lliscar els dits amb la mucosa, pot provocar molèstia o fins i tot dolor. 

A més, també volem parlar de la gran zona oblidada: Darrere del clítoris per la part interna, ja que és una zona on hi pot haver esquinçament i per tant, és molt important treballar. 

Pel que fa la fase externa, el nucli fibrós central, és per on passa la majoria de musculatura del sòl pèlvic, per això, es tracta d’un punt imprescindible.

En consulta, sempre aconsellem que vingueu acompanyades per les vostres parelles perquè aprenguin a fer-vos-ho. És una manera que se sentin amb la confiança de poder ajudar-vos i se sentin partícips de l’embaràs!

Mira el vídeo per descobrir com fer-lo! 

Doncs sí, la maderoterapia ha arribat finalment a Prana Centre de Salut. La maderoterapia és una terapia no invasiva i ancestral que consisteix en estimular el cos mitjançant una tècnica de massatge amb estris de fusta i olis. Mitjançant moviments i pressió en diferents punts del cos es busca una reacció de benestar, reduir els nivells de l’estrès, alleujar dolors musculars i reduir el greix i la celulitis. 

A Prana, utilitzem aquests materials juntament amb els productes de phyto5, aconseguint que el sèrum i els olis penetrin a la dermis i l’actuació segueixi un cop acabada la sessió. 

A més, també realitzem tractaments combinats de radiofreqüència i maderoterapia on aconseguirem potenciar la síntesi de col·lagen, la circulació i per tant, augmentar els beneficis d’ambdues tècniques. 

T’agradaria saber si la maderoterapia és per a tu? En aquest Reel t’ho expliquem tot!

I si vols reservar la teva sessió o tens algún dubte, escriu-nos sense compromís.

L’osteopatia pediàtrica és una gran desconeguda per a molts. I tot i que s’està començant a normalitzar la necessitat de portar el teu recent nascut al fisio, molts encara es miren amb escepticisme i recel aquesta pràctica. Per això, avui volem explicar-vos, en un nou post al blog, què fem en una sessió d’osteopatia infantil i perquè és tan necessari. 

Les sessions d’osteopatia pediàtrica són molt útils tant en el recent nascut com en l’infant durant totes les fases de creixement, ja que aporta beneficis en el correcte desenvolupament. 

En el cas del recent nascut, és interessant fer una primera sessió a les 2 setmanes d’haver nascut, aproximadament, per fer una primera valoració i detectar, així, possibles afectacions, asimetries o tensions que, a posteriori, es poden convertir en còlics, malestar, dificultat per conciliar el son, tortícolis, plagiocefalia… 

Pel que fa al creixement, és important acompanyar cada nen i nena a través de l’osteopatia pediàtrica per afavorir un correcte desenvolupament, evitant així problemes de trepitjada, coixera, desalineacions posturals, entre altres. 

Què fem a Prana en una sessió d’osteopatia pediàtrica?

En una sessió d’osteopatia pediàtrica, primer de tot, fem una valoració exhaustiva i específica del nadó o infant per detectar problemes. 

Una vegada feta la valoració, duem a terme un tractament amb moviments suaus i respectuosos amb el nadó, adaptant el tractament a cada cas i centrant-lo al problema específic.

Tens algún dubte o vols demanar una cita? Escriu-nos per WhatsApp! 

Avui és el Dia Mundial de la Endometriosis, una malaltia que, tot i que afecta al 10% de les dones en edat reproductiva arreu del món, el que significa al voltant de 180 milions de dones, és encara una malaltia infradiagnosticada, faltant, a més, molts protocols d’actuació i tractament. 

Aquesta malaltia, de la qual encara ara no es coneixen les causes, apareix quan teixits endometrials es desenvolupen fora de l’úter. La qual cosa, causa plaques, nòduls i fins i tot quistes als ovaris. 

És per això que dies com avui, són necessaris per donar visibilitat a aquesta malaltia que afecta a tantes dones arreu del món, i així aconseguir que s’incrementi la investigació i tractaments. 

Quins són els síntomes? 

• Dismenorrea, és a dir, dolor menstrual. Aquest dolor sol ser degut a la formació de prostaglandines, que provoquen fortes contraccions uterines. 
• Dispareunia o dolor durant les relacions sexuals. La penetració vaginal pot pressionar alguna zona amb afectació per l’endometriosi: ovaris, sostre vaginal i lligaments uterosacres. 
• Sagnat uterí anomal. Sagnat entre regles, per exemple.
• Problemes reproductius. De fet, moltes vegades, la infertilitat o esterilitat son els motius de consulta que permeten diagnosticar endometriosis.

Com et podem ajudar a Prana? 

A Prana barregem fisioteràpia i acupuntura per tal d’aconseguir reduir molt el dolor i la sintomatologia de l’endometriosis. Utilitzem tècniques com: 

• Diatermia.
• Acupuntura
• Terapia manual o visceral
• Treball intern de sòl pelvià
• Exercici actiu

Si tens algún d’aquests síntomes, et recomanem que demanis cita amb el teu ginecòleg de confiança! I si ja saps que tens endometriosis, vols una cita amb nosaltres o necessites més informació, contacta’ns!

Tens mal d’esquena en el teu dia a dia? Ets d’aquelles persones que sempre nota una petita molèstia a les cervicals? O a les lumbars? 

És normal: Ens passem moltes hores asseguts, en males postures, davant de l’ordinador, en cadires que segurament no acaben de ser ergonòmiques o, que si ho son, de totes maneres, al cap d’unes hores ja no ens resulten tan còmodes i creuem les cames, ens inclinem cap endavant… 

Com que a Prana Centre de Salut veniu molts pacients amb aquest problema i som conscients que és molt comú, avui us portem 5 exercicis per fer a casa que milloraran la vostra esquena segur! 

A més, “no tenir temps” ja no serà una excusa, perquè ho pots fer en només 15 minuts! Només necessitaràs una estoreta per fer exercici i una pilota de goma.

Exercici 1

Exercici 2

Exercici 3

Exercici 4

Exercici 5

Pots veure el Reel complet aquí. 

Cal fer cada exercici per costat. Recomanem fer 7-10 segons per costat, 5 repeticions per costat i 2 sèries per costat! 

I amb constància, notareu la diferència segur! Però si el dolor segueix o tens alguna lesió, vine a veure’ns!