admin

La maderoteràpia és una tècnica que combina el poder de la natura i la ciència del benestar per oferir resultats increïbles a nivell físic i emocional. Aquesta tècnica utilitza instruments de fusta especialment dissenyats per treballar diferents àrees del cos, proporcionant beneficis que van més enllà de l’estètica.

Així que avui, en aquest nou post del blog, t’expliquem 5 beneficis clau de la Maderoteràpia. 

1. Reducció de la cel·lulitis Un dels beneficis més buscats de la maderoteràpia és la seva capacitat per ajudar a reduir la cel·lulitis. Mitjançant la pressió dels instruments de fusta, es millora la circulació i es trenca l’acumulació de greix, aconseguint una pell més llisa i tonificada.
2. Millora la circulació sanguínia Els massatges amb eines de fusta ajuden a estimular la circulació sanguínia, aportant més oxigen i nutrients als teixits. Això no només millora l’aspecte de la pell, sinó que també afavoreix la regeneració i l’eliminació de toxines.
3. Alleujament del dolor muscular La maderoteràpia no només és una tècnica estètica, sinó que també ofereix beneficis terapèutics. El massatge profund que es realitza amb les eines de fusta pot alleujar el dolor muscular, reduir la tensió acumulada i millorar la flexibilitat.
4. Relaxació mental i emocional Aquesta teràpia té un efecte profund en la relaxació del sistema nerviós. Els moviments rítmics i continus, combinats amb la sensació dels instruments de fusta, creen una experiència de benestar que ajuda a reduir l’estrès i millorar l’equilibri emocional.
5. Tonificació i modelatge corporal A través d’un massatge constant i profund, la maderoteràpia ajuda a tonificar els músculs i modelar el cos. És ideal per a aquells que busquen millorar la seva silueta de manera natural i sense necessitat de procediments invasius.

A més, a Prana Centre de Salut utilitzem els millors productes de Phyto5 per aconseguir uns millors resultats. Finalitzat el tractament, acabem amb una argila que fem a partir de la medicina tradicional xinesa adaptant-la a les teves necessitats. 

Encara dubtes si la Maderoteràpia és per a tu? Vine a Prana Centre de Salut i descobreix què podem fer per tu.

Setembre és el mes de tornada per excel·lència, de tornar a començar, tornar a la rutina, tornar a fer esport, tornar a menjar sa… 

Per això, a Prana Centre de Salut, sabem que també és un moment per tornar a cuidar-se, sobretot després de l’estiu. Així que avui, t’expliquem perquè és tan important anar a veure el teu fisio o osteòpata després de les vacances. Durant l’estiu, sovint, adoptes males postures: Viatges més en tren, cotxe o avió, t’estàs moltes hores estirat en una tumbona a la platja o piscina… Que està molt bé, però també és possible que el teu cos es ressenteixi. 

A més, practiques esports que no acostumes a fer, com ara senderisme, snorkel, kayak, ciclisme… I això també pot causar-te molèsties o fins i tot alguna petita lesió.  

I per últim, també pateixes canvis en el teu descans i en les teus hàbits: Dorms a deshores, en un llit que no és el teu o amb coixins que no son els millors. I això també pot afectar la teva salut física. 

Tot això, genera un estrés en el teu cos que afecta directament al teu rendiment, afavorint el risc d’aparició de lesions i de dolor. 

Per això, a Prana, t’esperem amb els braços ben oberts aquest setembre. Estem aquí per cuidar-te.

En l’últim post del blog us vam explicar perquè servien els separadors de dits. Així que avui, us expliquem com canviar de sabata convencional a sabata respectuosa. 

Setembre ja està aquí i amb ell, la tornada a la rutina i per a molts, la tornada a passar-se moltes i moltes hores amb sabates tancades que, sovint, no son respectuoses amb la musculatura dels nostres peus. 

És per això que, cada vegada més gent, està prenent consciència sobre la importància de donar llibertat als nostres peus i utilitzar sabates barefoot. 

Però no, no podem passar d’una sabata convencional a una barefoot del dia a la nit, ja que això pot causar-nos molèsties, dolor o fins i tot alguna que altra lesió perquè la musculatura dels nostres peus s’ha d’acostumar a “estar lliure”.

Mira el vídeo i descobreix com fer la transició, pas a pas, explicada pel nostre fisioterapèuta, Adrià. 

Les sabates barefoot estan cada vegada més de moda. I compte! Que no ens queixem, ens agrada veure que cada vegada són més les persones que tenen cura dels seus peus i la seva postura. 

Però sovint, quan una cosa es posa de moda, per falta d’informació, els qui la volen seguir no fan les coses correctament. 

Per això, en el post d’avui, us expliquem què son els separadors de dits, per què serveixen i què tenen a veure amb el calçat barefoot. 

Amb les sabates convencionals, la musculatura dels nostres peus i dits perd força i mobilitat, i és precisament això el que volem recuperar i millorar amb els separadors de dits.  Els separadors de dits, doncs, augmenten l’espai entre les articulacions que, normalment, estan oprimides en les sabates convencionals. A més, permeten el correcte treball de la musculatura del peu. 

Els separadors de dits et seran útils tant si… 

• Ets una persona que comença a tenir problemes de peu i que utilitza sabates convencionals, i que en seguirà utilitzant. 
• Com si ets una persona que comença a anar amb sabata barefoot. Ja que no, no és recomanable fer el canvi d’una sabata convencional a una barefoot sense una preparació prèvia, ja que pot ocasionar molèsties. Per això, els separadors, en aquest cas, t’ajudaran a entrenar el peu. 

En qualsevol cas, recomanem començar poc a poc, 20 minuts al dia, per exemple, i anar incrementant. 

Et deixem a continuació un vídeo en el que t’ensenyem alguns exercicis que pots fer amb els separadors per començar a estimular la musculatura dels teus peus. 

A part, ja t’avisem, és possible que al principi us causin molèsties perquè no estem acostumats a tenir el peu ample. 

Del 1 d’agost al 7, se celebra la Setmana Mundial de la Lactància Materna. I per això, avui, en aquest nou post del blog, volem donar-vos alguns consells per alleujar el dolor durant la lactància. 

Primer de tot, però, volem posar èmfasi en que no és normal que hi apareguin ferides als mugrons ni hi hagi dolor durant la lactància. Si sentiu dolor vol dir que alguna cosa no està funcionant bé, com pot ser que no hi hagi una bona adherència al pit, per exemple. Si és així, us recomanem que us visiteu amb una especialista en lactància. 

Però, si ja t’han aparegut aquestes ferides, avui t’expliquem quins tipus de ferides existeixen i com pots curar-les. 

Ferides de grau 1 i 2. Són ferides superficials que triguen de 5 a 7 dies en curar-se. Les indicacions son netejar bé la zona de 3 a 4 vegades al dia amb aigua i sabó neutre, assecar molt bé la zona amb tovalloles d’un sol ús (Mai amb tovalloles normals per tal que no s’enganxi res a la ferida) i mantenir la zona ben airejada. 

Ferides de grau 3 i 4. Es tracta de ferides més complexes, ja que hi ha pèrdua de teixit i/o són més profundes. Aquest tipus de ferides poden trigar fins a 1 mes en curar-se. Les indicacions son les mateixes que per les ferides de grau 1 i 2 però, a més, la teva matrona haurà de receptar-te antibiòtic, ja sigui tòpic o oral. 

Tens algún dubte? Contacta’ns! La nostra assessora en lactància estarà encantada d’ajudar-vos! 

Ens han fet creure que, sobre tot en dones, la incontinència urinària és normal. De fet, segur que tots recordarem un o varis anuncis de la televisió per aquelles “petites pèrdues d’orina”, donant per fet que, les dones, tard o d’hora, tindrem incontinència urinària. 

Però, què és exactament la incontinència urinària?  

És la pèrdua involuntària d’orina. Pot ser un símptoma en el curs d’una malaltia o una alteració per si mateixa. Sovint es presenta o s’agreuja amb l’edat, però no es tracta només d’una manifestació de l’envelliment.

Hi ha tres tipus d’incontinència urinària:

• Incontinència urinària d’esforç o d’estrès: es produeix quan es fa un esforç físic, en riure, tossir, esternudar, etc.
• Incontinència urinària d’urgència: es deu a una necessitat urgent d’orinar.
• Incontinència urinària mixta: presenta característiques dels dos tipus d’incontinència anteriors.

A més, la incontinència urinària també és pot classificar en funció de la durada:

• Incontinència transitòria: apareix durant un temps limitat i sol anar vinculada a infeccions, efectes adversos de fàrmacs o restrenyiment, i es pot controlar amb tractaments senzills.
• Incontinència establerta o persistent: és la que, havent actuat sobre les possibles causes (tractament d’infeccions, revalorització de tractaments farmacològics, modificació d’hàbits) no desapareix abans de les quatre setmanes de la seva aparició.

Normalment la incontinència urinària apareix quan els músculs del sòl pelvià s’han debilitat i pot empitjorar amb l’obesitat, la multiparitat (haver tingut més d’un part), la menopausa o la tos crònica, entre altres factors.

Si pateixes incontinència urinària, mira-t’ho! La fisioteràpia de sòl pelvià pot ajudar-te i molt en aquest problema. És per això que a Prana Centre de Salut podem ajudar-te a solucionar aquest problema. I ho fem a través de diversos exercicis, teràpia manual, diatermia i promovent bons hàbits. 

Vols saber-ne més? Escriu-nos sense compromís. 

Font: Institut Català de la Salut. Departament de Salut

Després de Sant Joan, queda oficialment inaugurat l’estiu. Una època per gaudir del bon temps, de la platja, la muntanya, gaudir en família i descansar. Però una època, també, en la qual les cistitis o infeccions d’orina son més freqüents. 

De fet, alguns estudis indiquen que és l’estiu l’època de l’any en què es produeixen més infeccions urinàries. La calor i la humitat, la suor, la platja, la piscina i també un possible augment de les relacions sexuals, poden ser les causes d’aquest augment de les cistitis. 

Per això, és una època en la qual hem de tenir més compte!

Abans de res, però, sabeu quins són els símptomes principals de la infecció d’orina? 

• Cremor o dolor en orinar
• Augment de la freqüència d’anar a orinar
• Ganes d’orinar constants i no poder fer-ho 
• Pot produir-se sang amb l’orina 

Avui, en aquest post del blog, et portem alguns tips per evitar-les i poder gaudir de l’estiu com et mereixes! 

• Canvia’t el banyador mullat cada cert temps. Estar molt de temps amb les calcetes del banyador mullades pot ajudar a la proliferació de bacteries. 
• Recorda netejar-te sempre amb aigua abundant. Però recorda assecar-te bé després. És important tenir la vulva seca! 
• Menjar molt de sucre a l’estiu pot fer que hi hagi més probabilitats de tenir candidiasis. 

Entrenar durant l’embaràs? I tant!

Segons l’OMS, és recomanable realitzar activitat física regular ja que aquesta aporta beneficis per a la salut, també durant l’embaràs i el postpart. Practicar exercici durant aquest període promou un millor estat de salut de la dona, reduint el risc de preeclàmpsia, hipertensió, diabetis gestacional, guany de pes excessiu i de depressió postpart. També és beneficiós per al fetus, ja que redueix les complicacions en el part i el risc de mort fetal.

Per això, a Prana Centre de Salut hem obert un grup d’Embaràs en Forma per a totes vosaltres! 

A més… Sí, podeu començar des del minut 0 del vostre embaràs, sempre que no hi hagi contraindicacions mèdiques

En les sessions, treballem amb…

• Exercicis adaptats i personalitzats. Ens adaptem a cada cas i al moment de l’embaràs en el qual et trobis. 
• Estiraments
• Exercicis de força
• Mètode 5P
• Elasticitat i obertura de maluc

Vols més informació? Escriu-nos sense compromís! Ens encantarà acompanyar-te. 

La lactància materna és un procés fisiològic però que, també pot generar molts dubtes. Cada lactància és única i cada dona la pot viure des d’un punt de vista completament diferent. Per això és tan important la fisioteràpia en la lactància. 

A Prana Centre de Salut, treballem tots els temes relacionats amb la lactància que puguin ser motiu de preocupació: Dolor, perquè el nadó no agafa pes, com deslletar correctament, etc. 

Avui, en aquest post del blog, volem donar-te alguns tips per tal que l’agafament del nadó sigui correcte a l’hora de donar el pit. 

Amb la mà contrària al pit que oferim, agafem al bebè perquè el seu caparró quedi entre el primer i segon dit. Aguantem la resta del cos amb el braç i avantbraç.

Controlem el pit amb la mà del mateix costat.

Busquem que el mugró quedi a l’altura del llavi superior – nas del nadó perquè pugui realitzar una bona extensió cervical.

Però, si tot i això, ens trobem que el nadó torna a fer flexió cervical, no aconseguim l’extensió, s’aparta del pit o no és capaç de tenir una bona obertura oral… Recomanem revisar les estructures cervials, cranials i orals del nadó. 

Mira el vídeo que vam penjar al nostre Instagram per saber-ne més!